健康直通車到達(dá)第十站：夏季防曬全攻略
來源： 發(fā)布時(shí)間：2020-07-06 16:19:35
????????健康直通車今日到達(dá)第十站：夏季防曬全攻略，請(qǐng)上下車的旅客接收昌邑市人民醫(yī)院皮膚科主任、昌邑市皮膚病防治站站長(zhǎng)王繼紅帶給您的以下攻略：
炎炎夏日，
愛美的各位，
不叫歲月敗青春的最大期望，
就寄托在防曬這一件事上了。
那么，
究竟何時(shí)需要防曬？
怎樣正確防曬呢？
????????日曬的危害
????????1、曬黑
????????皮膚被紫外線照射，皮膚表層的黑色素細(xì)胞大量合成黑色素，以抵擋紫外線的侵襲，然后皮膚變黑。
????????2、曬傷
????????當(dāng)紫外線的強(qiáng)度超過了皮膚合成的黑色素的抵擋能力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)曬傷，導(dǎo)致皮膚變紅、發(fā)燙或起水皰、紅腫。
????????3、光老化——皮膚癌
????????紫外線會(huì)以一種肉眼不易察覺的方式來改變我們的皮膚，造成皮膚衰老，使之光老化。
????????光老化會(huì)顯著地導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋、色斑，比如像黃褐斑，雀斑，老年斑，皮膚干燥、粗糙，面部和鼻子上出現(xiàn)紅血絲，以及其他多種表現(xiàn)，最嚴(yán)重的就是可能會(huì)引起皮膚癌。
????????4、損傷眼睛
????????眼睛暴露在太陽輻射下的時(shí)間越長(zhǎng)，我們眼睛表面長(zhǎng)瞼裂斑、長(zhǎng)翼狀胬肉、白內(nèi)障或者黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
????????戶外活動(dòng)，比如夏天登山、沙灘上以及住在山區(qū)或者陽光比較充足的地方，這些狀況都應(yīng)做好眼睛防護(hù)。
????????紫外線的分類和危害
????????紫外線(UV)指的是波譜中波長(zhǎng)從 10nm-400nm 輻射的總稱。主要分為以下幾類：
????????UVA：長(zhǎng)波315-400nm，黑斑效應(yīng)紫外線，穿透力強(qiáng)。
????????危害：穿透皮膚真皮層，黑色素沉積，色斑增多，加速皮膚老化，皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)提高。
????????UVB：中波280-315nm，紅斑效應(yīng)紫外線，穿透力中等。
????????危害：穿透皮膚表皮層，曬傷，腫痛，紅斑，細(xì)胞損傷。
????????UVC：短波100-280nm，滅菌紫外線，穿透力弱，這個(gè)波段的紫外線被大氣層擋住了，因而在地表也就不必要去防護(hù)了。但長(zhǎng)期暴露在紫外線滅菌燈旁邊依然會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。
????????如何做好防曬
????????1、避免被曬到
????????避免在 UVB 高峰期(上午 10 點(diǎn)～下午 4 點(diǎn))出門，能有效減少一大波被曬黑的可能性。
????????UVB 就是最影響黑素生成的中波紫外線。如果這個(gè)時(shí)間段一定要出門，盡量行走在陰涼處。
????????不推薦日光浴，更不要去美黑。如果需要進(jìn)行長(zhǎng)期在戶外(尤其是雪地、高原、沙漠、海邊)的活動(dòng)，一定要使用高強(qiáng)度防曬。
????????因?yàn)樽贤饩€能被沙土、混凝土和雪反射，反射的紫外線增加了總暴露量，此時(shí)如果不使用高強(qiáng)度防曬產(chǎn)品，即使躲在陰影中也會(huì)被曬傷。
????????2、物理遮擋
????????做好物理遮擋能夠有效隔絕大多數(shù)光的侵害。
????????多數(shù)情況下，建議大家帽子、圍巾、面紗、墨鏡、防曬傘，全副武裝。
????????帽子最好選擇大檐的漁夫帽，投下的陰影面積越大越好，而且這種 360° 的帽檐能把兩頰和后腦勺也保護(hù)到。
????????墨鏡也最好選擇蛤蟆鏡，也就是鏡片面積較大的，最好能把下眼瞼的位置遮住。因?yàn)檫@里皮膚薄，日曬后也更容易出現(xiàn)明顯的光老化。
????????選擇專門的遮陽防曬傘，至于顏色是不是一定要內(nèi)層是黑色的涂層，倒不一定。
????????3、防曬劑
????????首先要記住，哪怕你用了防曬劑，也必須要進(jìn)行物理遮擋，二者不可相互取代。
????????其次，選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候，注意兩個(gè)指標(biāo)：SPF值和 PA 值。
????????很多人都知道挑防曬產(chǎn)品要看 SPF 值，SPF 值代表了防曬產(chǎn)品阻隔中波紫外線 UVB 的能力，前面提到過，UVB 會(huì)引起皮膚表層的曬傷、曬黑。
????????而 PA 值也很重要，它代表了產(chǎn)品阻隔長(zhǎng)波紫外線 UVA 的能力，UVA 就是導(dǎo)致皮膚深層老化甚至皮膚癌癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
????????防曬疑難解答：
????????1、什么是物理防曬劑和化學(xué)防曬劑？
????????王繼紅：物理防曬劑是指反射紫外線的防曬成分，也叫做無機(jī)防曬劑。但其實(shí)物理防曬劑也是可以吸收紫外線的。
????????物理防曬劑最大的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)光降解，本身是惰性的。物理防曬劑也就二種，在成分表上為：二氧化鈦，氧化鋅。
????????化學(xué)防曬劑，也叫有機(jī)防曬劑，是吸收紫外線的。
????????2、SPF30能防7個(gè)小時(shí)嗎？
????????王繼紅：有研究認(rèn)為東亞人種的皮膚類型平均15分鐘會(huì)產(chǎn)生紅斑，所以一款SPF30的防曬產(chǎn)品，防止皮膚產(chǎn)生紅斑的時(shí)間為15*30=450分鐘，7個(gè)多小時(shí)，但這是個(gè)理論值。在實(shí)際的防曬產(chǎn)品使用過程中，由于出汗，摩擦等多種因素，會(huì)導(dǎo)致在皮膚上形成的防曬膜受到影響甚至完全脫掉。所以，SPF30并不能防護(hù)7小時(shí)。
????????3、一次涂防曬，應(yīng)該涂多大的量？
????????王繼紅：每平方厘米2毫克是防曬值測(cè)試時(shí)標(biāo)準(zhǔn)。要達(dá)到標(biāo)稱的防曬值，需要達(dá)到涂抹這個(gè)量。
????????一般大小的臉，如果算下來的話，大概會(huì)有一元硬幣大小的量為一次臉部使用量。
????????4、室內(nèi)要防曬嗎？
????????王繼紅：如果你靠著窗戶，而且打開著窗戶。建議也要涂防曬霜。特別是有陽光的晴朗天氣。
????????本站站長(zhǎng)：王繼紅
王繼紅
中共黨員
昌邑市人民醫(yī)院皮膚科主任
昌邑市皮防站站長(zhǎng)
副主任醫(yī)師
????????大學(xué)本科，醫(yī)學(xué)學(xué)士，1988年7月畢業(yè)于濰坊醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，中國(guó)麻風(fēng)防治協(xié)會(huì)會(huì)員,濰坊市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)麻風(fēng)病性病與皮膚病預(yù)防與控制專業(yè)委員會(huì)副主任委員。從事皮膚病、麻風(fēng)病、性病防治工作20多年，擅長(zhǎng)各種皮膚病性病的治療。特別是在皮膚腫瘤、疣病、面部皮膚病、銀屑病，白癜風(fēng)表皮移植等疾病的治療方面，取得顯著療效。收到了良好的社會(huì)效益，得到了病人的信任和好評(píng)。先后在《中國(guó)麻風(fēng)病性病雜志》發(fā)表論文10余篇。
????????專家門診時(shí)間：
????????每周一、三、日（醫(yī)院）
????????每周二、四、五（皮防站）
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