喝茶養(yǎng)生參照表 別再喝錯了
來源:新華網(wǎng) 發(fā)布時間:2021-04-27 10:43:02
在喝茶的目的上,55%的人表示喝茶為了健康,30%的人是為了提神,其余15%則是為了減肥;可見近年來人們對健康日益重視。然而,人們對于茶大多只停留在“喝”的層面,對于茶文化和茶知識的了解僅占不到二成。想通過喝茶養(yǎng)生,首先就必須對茶有所了解,六大茶類茶性不同,對人體的影響也不同。
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看茶喝茶知茶性
綠茶性寒
功效醒腦提神,利尿解乏,抗衰老;
適宜人群體質(zhì)偏熱、胃火旺者,綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。
副作用過量飲用可能導致睡眠減少;胃寒者不宜喝。
白茶性涼
功效防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝護肝,解酒醒酒;
適宜人群適用人群和綠茶相似,陳放的白茶有去邪扶正的功效。
副作用白茶性寒涼,對于胃“熱”者可在空腹時適量飲用。胃中性者,隨時飲用都無妨,而胃“寒”者則要在飯后飲用。
黃茶性寒
功效跟綠茶大致相似,消除疲勞,消食化滯等。不同的是口感,綠茶清爽、黃茶醇厚;
適宜人群消化不良,食欲不振、懶動肥胖者。
副作用腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。
青茶性平
功效分解脂肪、減肥健美。改善皮膚過敏、抗腫瘤、預防老化。
適宜人群均可。
副作用忌空腹飲用,易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。
紅茶性溫
功效暖胃養(yǎng)生、消疲勞、消水腫、提神益思。
適宜人群適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用,加牛奶、蜂蜜口味更好。
副作用容易上火者(有口臭、舌苔厚、眼紅等癥狀)、結(jié)石患者、失眠者忌飲紅茶。
黑茶性溫
功效去油膩、解肉毒、降血脂血壓,降脂減肥。
適宜人群抽煙喝酒者,有三高者
副作用貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶。
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知體質(zhì)各異飲茶有講究
生活中,我們常會因為他人的經(jīng)驗或建議,或憑借自己的感覺和口味,來選擇茶飲,但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分,所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究。
中醫(yī)學里把身體劃分成九大體質(zhì):
陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、過敏、氣郁、平和。
調(diào)查顯示,目前中國比較健康的“平和體質(zhì)”僅占32.75%,其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。這里整理了一個九大體質(zhì)最突出的個體表現(xiàn)特點表,可簡易的做出一個對身體的初步判斷:
1、平和體質(zhì):健康
特點:臉色紅潤、精力充沛,睡眠品質(zhì)好,二便通暢。
常見人群:年輕男性
患病傾向:不愛得病
養(yǎng)生關(guān)鍵:保持就好
推薦茶類:均可
2、陽虛體質(zhì):怕冷
特點:手腳不溫、畏寒怕冷、嗜睡,容易夜尿和拉肚子。
常見人群:長期坐在辦公室者、幾乎無戶外活動者、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期的女性
患病傾向:水腫、腹瀉
養(yǎng)生關(guān)鍵:防寒保暖,多食用具有驅(qū)寒補陽,溫腎壯陽功效的食物,少食生冷寒涼食物,少飲綠茶。
推薦茶類:青茶、紅茶和黑茶(熟普洱)
養(yǎng)生茶:人參花茶
3、陰虛體質(zhì):缺水
特點:皮膚干燥、眼睛干澀、口易渴、臉易潮紅、大便干結(jié),嗜吃涼的東西。
常見人群:體形消瘦,易心煩意亂者
患病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢
養(yǎng)生關(guān)鍵:保證午休,重滋陰補腎,清熱潤肝
推薦茶類:綠茶、青茶、白茶和黃茶
養(yǎng)生茶:麥冬石斛茶、枸杞茶
4、氣虛體質(zhì):疲乏
特點:疲乏無力、愛出虛汗、健忘嗜睡、呼吸短促。
常見人群:先天不足者、營養(yǎng)不良者、年老虛弱者、久病未愈者、大手術(shù)后及壓力過度者
患病傾向:容易感冒,生病難以痊愈
養(yǎng)生關(guān)鍵:宜吃補氣益氣、易消化的食物(如紅棗、小米),忌吃破氣生冷,油膩辛辣的食物
推薦茶類:紅茶、青茶和黑茶(熟普洱)
養(yǎng)生茶:黨參紅棗茶、茯苓人參茶
5、痰濕體質(zhì):肥胖
特點:體形肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰。
常見人群:大多集中在管理階層或生活較安逸的人群,且男性居多
患病傾向:易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病
養(yǎng)生關(guān)鍵:飲食清淡為主,多進行戶外活動,忌甜膩肥厚的食物,忌居住潮濕的房屋
推薦茶類:綠茶、紅茶
養(yǎng)生茶:荷葉麻竹茶、茯苓桂枝茶
6、濕熱體質(zhì):長痘
特點:急躁易怒,滿臉油易生痤瘡粉刺、口有異味不愛吃飯、舌紅苔黃。
常見人群:喜歡吃高熱量食物者,嗜煙好酒、生活壓力過大者
患病傾向:易患瘡癤、黃疸等皮膚病,膽囊炎、冠心病、和糖尿病
養(yǎng)生關(guān)鍵:不要熬夜,宜清熱燥濕的食物,忌辛辣油膩的食物
推薦茶類:綠茶、白茶和黃茶
養(yǎng)生茶:菊花佩蘭綠茶
7、血瘀體質(zhì):長斑
特點:皮膚晦暗,身上容易出現(xiàn)瘀斑,掉發(fā)嚴重、健忘。
常見人群:腦力工作者,女性多見
患病傾向:出血、中風、冠心病
養(yǎng)生關(guān)鍵:保證睡眠,適量鍛煉,多吃有活血化瘀的食物(如黑豆、紫菜)
推薦茶類:紅茶、黑茶和青茶
養(yǎng)生茶:花茶、黑豆紅茶、益母月季花茶
8、過敏體質(zhì):過敏
特點:原因復雜多樣,有接觸過敏、食物過敏和物理過敏。
常見人群:如過敏性鼻炎患者、藥物(如青霉素)過敏史者等
患病傾向:藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
養(yǎng)生關(guān)鍵:葷素搭配合理,少食辛辣、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。貼身之物(如被褥床單)要經(jīng)常洗曬,春季減少室外活動時間,保持心境開朗
推薦茶類:青茶(武夷巖茶)、紅茶和黑茶
養(yǎng)生茶:防風金銀花茶、黃芪白術(shù)茶
9、氣郁體質(zhì):郁悶
特點:體型一般偏瘦,多愁善感、憂郁脆弱,易心慌、易失眠。
常見人群:壓力大者,女性多于男性,多為年輕人
患病傾向:失眠、抑郁癥
養(yǎng)生關(guān)鍵:多食解氣解郁、消食醒神的食物(如燕麥、菊花),睡前避免飲茶等提神醒腦的飲品。增加戶外活動,多結(jié)交朋友
推薦茶類:紅茶、青茶
養(yǎng)生茶:花茶、佛手綠茶、丹參紅棗茶
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責任編輯:聶臻臻