和“大姨媽”做朋友!經(jīng)期前后這樣調(diào)理氣色美
來源:羊城晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間:2021-05-17 09:49:06
大家常把月經(jīng)稱作“大姨媽”,其實(shí)這說明應(yīng)該與月經(jīng)成為知己知彼的好朋友。如何利用好這個(gè)女性特有的生理周期,適時(shí)進(jìn)行調(diào)理,讓身體機(jī)能的運(yùn)作更順暢?廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示,月經(jīng)是否規(guī)律,是女性氣血是否通暢、內(nèi)分泌功能是否正常的一個(gè)標(biāo)志。我們可以通過月經(jīng)的規(guī)律、狀態(tài),來判斷身體氣血和內(nèi)分泌的情況。注意經(jīng)期前后不同時(shí)期的保養(yǎng),也有利于氣血的更新。
經(jīng)前“疏泄”:需防大怒
女性從性成熟之后,每個(gè)月來月經(jīng),子宮內(nèi)膜剝脫,下一個(gè)月就會(huì)有一個(gè)全新的氣血狀態(tài)。閆玉紅表示,從上一次月經(jīng)結(jié)束開始,氣血慢慢積聚。到了經(jīng)期前,氣血達(dá)到飽滿狀態(tài)。此時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)很多脹滿現(xiàn)象,如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿等不適。因此,月經(jīng)前應(yīng)保持“通暢”“疏泄”的狀態(tài),任何瘀阻都會(huì)使瘀血停留在子宮里。經(jīng)前與經(jīng)期,都要注意防止受寒、大怒、過度勞累和熬夜,不要加重淤堵。
閆玉紅表示,大怒會(huì)引起肝氣上逆,淤阻血液的流動(dòng):“在臨床中,我發(fā)現(xiàn)很多女性,如果在月經(jīng)期大怒的話,月經(jīng)容易戛然而止,其實(shí)就是變成了淤血淤積在體內(nèi),如果后面沒有好好調(diào)理,就容易留下病根。”
經(jīng)期防寒:保暖小腿和后背
防寒是很多現(xiàn)代人容易忽視的問題。“現(xiàn)在女孩子來月經(jīng)普遍偏早,因此從小就要有保暖意識,尤其月經(jīng)期間不要受寒。”閆玉紅表示,防止受寒包括飲食和起居兩方面。
“夏天大家都開空調(diào),如果在月經(jīng)期,要特別注意保暖小腿、肩膀和后背,特別是頸后大椎穴附近。因?yàn)樾⊥韧鈧?cè)是脾胃、陽明經(jīng),與子宮相通。而后背是人體的督脈,也是人體的陽氣所在。”另一方面,閆玉紅提醒,月經(jīng)期要注意少吃生冷、寒涼的東西。“很多人年輕時(shí)不會(huì)有痛經(jīng)的問題,但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。”
此外,過度勞累和熬夜會(huì)引起氣血消耗,消耗次數(shù)多了,氣血虛損,就容易造成月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢順等情況。很多女性經(jīng)前規(guī)律性感冒、頭痛就是因?yàn)榻?jīng)前氣血虛損而引起。
經(jīng)后補(bǔ)益:經(jīng)后一周是黃金進(jìn)補(bǔ)期
經(jīng)期結(jié)束后子宮完成了更新?lián)Q代,氣血最空虛。此時(shí)氣血進(jìn)入新的積蓄周期,需要好好補(bǔ)養(yǎng)氣血。這時(shí)可適當(dāng)用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,如阿膠、紅棗、龍眼肉,以及八珍湯、姜棗茶等補(bǔ)氣血的食療方。
一般女性的月經(jīng)周期是五到七天,那么月經(jīng)后的五到七天就是排卵期。一般女性的黃金進(jìn)補(bǔ)期,就是月經(jīng)結(jié)束后的這1周內(nèi),在這段時(shí)間補(bǔ)益氣血,事半功倍。如果是備孕女性,可在這段時(shí)間進(jìn)行滋補(bǔ),適當(dāng)吃一些海參、花膠。
玫瑰養(yǎng)顏茶: 經(jīng)后補(bǔ)養(yǎng)氣血
許多女性喜歡喝玫瑰花茶養(yǎng)顏,閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞、適量冰糖,緩解玫瑰花的溫燥,又能滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)肝腎。此外,也可在沖泡玫瑰花待稍微放涼后,加入適量蜂蜜,既能疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng),又能調(diào)補(bǔ)脾胃、潤澤肌膚。
在不同特殊時(shí)期喝玫瑰花茶,能發(fā)揮不同功效。經(jīng)前一周喝,能疏肝理氣、預(yù)防痛經(jīng);經(jīng)期結(jié)束后一周內(nèi)喝,則偏重補(bǔ)養(yǎng)氣血。
經(jīng)期前,體質(zhì)虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生姜紅糖,可解郁行氣、溫暖子宮,預(yù)防痛經(jīng);經(jīng)期后,體質(zhì)虛寒的女性,玫瑰花茶搭配龍眼肉、紅棗,可和血調(diào)經(jīng)。
責(zé)任編輯:李曉文