2021年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣
來源:教育部網(wǎng)站 發(fā)布時間:2021-07-22 09:38:14
2021年暑假來臨之際,教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán),提出2021年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,倡導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒假期科學(xué)合理安排好生活、學(xué)習(xí),科學(xué)健康護(hù)眼。
一、體育鍛煉要保證,沐浴陽光不能少。
中小學(xué)生堅持參加各類體育鍛煉,盡量做到每天戶外活動2小時以上,幼兒每天戶外活動3小時以上。注意避暑防曬,選擇早晨、傍晚時間到戶外活動。減少近距離用眼時間,讓眼睛得到充分休息。
二、讀寫姿勢要堅持,防控要點(diǎn)牢記住。
暑期孩子的讀寫姿勢需要家長的關(guān)注。閱讀書寫時桌椅高度要合適,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
三、紙質(zhì)讀物要選好,字體大小要適度。
紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小,材質(zhì)盡量不要有反光,保證閱讀舒適。
四、采光照明要注意,臺燈位置須關(guān)注。
閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。光線不足時,通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側(cè)前方。
五、線上學(xué)習(xí)要大屏,安全距離把眼護(hù)。
視屏學(xué)習(xí)少用手機(jī),盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。觀看電視或投影儀時,眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦時,眼睛距離屏幕不少于50厘米。
六、視屏?xí)r間要控制,家長一起來督促。
家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間,年紀(jì)越小時間應(yīng)越短。視屏?xí)r要遵循“20—20—20”法則,即觀看電子屏幕20分鐘后,要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外(6米)20秒以上。
七、飲食營養(yǎng)要均衡,睡眠時間要充足。
家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時間,小學(xué)生10小時,初中生9小時,高中生8小時。假期飲食注意營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。
八、視力檢測要重視,健康檔案留記錄。
時時關(guān)注眼健康,有視物模糊等現(xiàn)象,及時進(jìn)行視力檢查,建立視覺健康檔案。居家可通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測,做到近視早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
九、正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診,虛假廣告莫相信。
發(fā)現(xiàn)近視,務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,科學(xué)矯正,切不可病急亂投醫(yī),不要相信近視可治愈等虛假廣告。
責(zé)任編輯:聶臻臻