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天氣炎熱出汗多 可以多喝功能性飲料嗎?

來源:廣州日報(bào)   發(fā)布時間:2021-07-26 09:29:41

  夏天出汗多,孩子戶外運(yùn)動后,總是一頭大汗,會不會丟失電解質(zhì)?不少家長詢問可否用功能性飲料代替水,記者就此采訪了廣州市紅十字會醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師劉劍烽,他表示,長期飲用這類飲料容易導(dǎo)致“營養(yǎng)過剩”,因此不建議用功能性飲料代替水,日常還是應(yīng)該從均衡飲食中補(bǔ)充適量的營養(yǎng)成分。

  劉劍烽介紹,功能性飲料屬于電解質(zhì)補(bǔ)充飲料,與人體體液相近,能迅速補(bǔ)充人體流失的水分和電解質(zhì),由于運(yùn)動中流汗非常多,所以功能性飲料常用于運(yùn)動后,補(bǔ)充隨汗水流失的水分和電解質(zhì),尤其是專業(yè)比賽的運(yùn)動員在大量激烈的運(yùn)動后。從營養(yǎng)價值角度看,主要有這幾個特點(diǎn):(1)這類飲料包含一定的糖含量,戶外運(yùn)動后因大量消耗體內(nèi)的糖而沒有補(bǔ)充的話,肌肉就會乏力,運(yùn)動能力也隨之下降,大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱,易產(chǎn)生疲勞感,因此這類飲料能達(dá)到快速補(bǔ)充能量的作用。(2)這類飲料有適量的電解質(zhì),運(yùn)動后大量出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失,從而引起身體乏力甚至抽筋,導(dǎo)致運(yùn)動能力下降,剛好這類飲料中的鈉、鉀有助于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀,還有助于水在血管中的停留,使機(jī)體得到更充足的水分。

  話雖如此,對于身體仍處于生長發(fā)育階段的孩子來說,長期飲用這類飲料還是容易導(dǎo)致“營養(yǎng)過剩”,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致水鈉潴留,加重腎臟負(fù)荷,反而對身體有不良影響。因此不建議用功能性飲料代替飲水,日常還是應(yīng)該從均衡飲食中補(bǔ)充適量的營養(yǎng)成分。(記者張青梅 通訊員胡穎儀、孫冰倩)

責(zé)任編輯:李曉文

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