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　　俗話說，“病要三治七養(yǎng)”。充分說明了“事后護(hù)理”在疾病治療中的重要性。

　　不以物喜不以己悲，保持樂觀平靜的情緒，無論對康健之人、患病之士都大有裨益。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)七情致病。常言道:“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”不需要對情感與器官的關(guān)系嚴(yán)格要求，只要保持一種淡漠豁達(dá)的心態(tài)去面對這個世界，確實會為身體加分。臨床上有太多病癥都伴隨或重或輕的情緒因素，暴躁者宜用藥降解，憂慮者宜施方補(bǔ)理，但比用藥更重要的是患者的自身調(diào)節(jié)。

　　堅持每晚泡腳。在當(dāng)今的社會節(jié)奏、壓力下，人們基本都有些不適感或慢性病。熱水燙腳，有利于體周的氣血通暢，再適當(dāng)進(jìn)行足部按摩，好處多多。在無醫(yī)囑情況下，無需購買添加湯藥佐料。重在堅持。

　　按摩身體部位。經(jīng)常有人問我按揉哪些穴位的效果比較好，但是，由于取穴需要涉及結(jié)構(gòu)和圖形，對于無病無痛的人來說，沒有必要照搬書本。僅在正經(jīng)上的穴位就多達(dá)361處，事實上，局部按摩會有很好的效果。例如，拍你的手，拍你四肢的內(nèi)外，摩擦你的頭和面部(特別是你的耳朵)，摩擦你的手和腳。每天堅持對局部達(dá)到一個溫和的刺激量就好。

　　午餐和晚餐，30分鐘就夠了。用“短而快”來形容現(xiàn)代人的飲食節(jié)奏并不過分。然而，不斷壓縮的用餐時間也在縮短我們的壽命。專家建議，早餐需要15-20分鐘，午餐和晚餐需要30分鐘左右，每口飯菜咀嚼25-50次。

　　想生氣的時候忍10秒。高壓的生活讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在過激反應(yīng)前給自己10秒的緩沖時間慢慢冷靜下來。對壓力有憤怒反應(yīng)的男性患精神疾病的比例是不喜歡憤怒的男性的三倍。

　　下蹲1分鐘。不管你每天在椅子上工作多久，請每小時坐在“隱形椅子”上——蹲馬步一分鐘。馬步主要是調(diào)整“精、氣、神”。下蹲馬步時，要求集中精力，平靜自然地呼吸，深蹲、平蹲、穩(wěn)蹲，從而練喉、胸、腎等器官，收緊腹部和腿部肌肉，從而達(dá)到全身鍛煉的目的。