亚洲免费成人在线,婷婷丁香九月,久久狠狠色狠狠色综合,本道久久,热热涩热热狠狠色香蕉综合,亚洲色图第三页,天天曰夜夜操

?
A+ A-

吃什么降血壓 盤點6大神奇的“降壓食物”

來源:醫(yī)藥健康網(wǎng)   發(fā)布時間:2021-11-18 14:49:55

  降血壓要靠藥物,但不能否認(rèn),一些食物也被證明有輔助降壓的效果。從吃開始,學(xué)著保護(hù)血管健康,或許應(yīng)該成為您的一節(jié)必修課。

  雞蛋清

  英國的一項新研究發(fā)現(xiàn),吃雞蛋清可以降低血壓。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用,高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性,而且攝入油超標(biāo),因此不適合高血壓患者食用。另外,高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清,因為雞蛋吃太多會升高膽固醇,反而對身體有害;更勿擅自停藥,以免影響病情。

  橙汁

  橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。一項新研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,其還富含于茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是,橙汁一定要喝鮮榨的,因為超市中賣的成品含糖量高,不利于血糖穩(wěn)定。

  紅茶

  英國的一項研究發(fā)現(xiàn),每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。早上喝紅茶較好,可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導(dǎo)致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀。此外,神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響,不宜多喝紅茶。

  紫薯

  美國的一項究發(fā)現(xiàn),每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖,適合體重超標(biāo)的高血壓患者。紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,盡量不要用微波爐烘烤,因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質(zhì)。此外,有黑色斑點的紫薯皮不能食用,會引起中毒。

  海藻

  研究發(fā)現(xiàn),常吃海藻有助于降低高血壓,預(yù)防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽,其作用類似于常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。高血壓患者可以用海帶燉豆腐,對降壓有輔助作用。由于海藻的含鹽量較多,因此也不宜多吃,一周最好不超過兩次。

  無醇紅葡萄酒

  美國一項新研究首次發(fā)現(xiàn),心臟病高危男性每天飲用兩杯無醇紅葡萄酒,4周之后,收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,相當(dāng)于心臟病和中風(fēng)危險分別下降14%和20%。科學(xué)家分析指出,普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效,因此,只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒,才能起到一定的降壓效果。

責(zé)任編輯:平小娜

數(shù)字報刊