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看三處,淘汰運動鞋

來源:人民網(wǎng)-生命時報   發(fā)布時間:2022-02-24 14:54:51

  一雙好的運動鞋可讓鍛煉事半功倍,但并不代表這雙鞋的壽命是永久的。近日,美國足病運動醫(yī)學(xué)會提出運動鞋該不該換,主要看三個部位,同時取決于使用量、磨損跡象和年限。1.外底。外底又稱大底,是與地面直接接觸的部分,主要由碳橡膠制成,十分結(jié)實、耐磨,且彈性好,起到保護(hù)腳的作用。不過,當(dāng)外底磨損到與中底之間的夾層(如圖①),或是與另一側(cè)磨損超過4毫米差異時,運動鞋就失去了抓地能力。這時,再穿這雙鞋只會讓運動受力不均,很容易造成運動損傷,應(yīng)立即更換。

  2.中底。中底(內(nèi)底)是接觸腳底的鞋底,通常由泡沫材料組成,如乙烯醋酸乙烯酯(EVA)、聚氨酯(PU)或兩種材料的混合物,具有直接支撐并保護(hù)腳部、保持身體穩(wěn)定性、減震等作用,可以說是一雙運動鞋的靈魂與精髓。但它出現(xiàn)以下情況時,說明中底已經(jīng)失去了原本的價值,應(yīng)該換鞋了:

  (1)進(jìn)行約500~800公里的跑步或步行,45~60小時的籃球、舞蹈或網(wǎng)球等運動。

 ?。?)中底軟榻,即對折鞋時,回彈感覺明顯減弱或沒有(如圖②)。

 ?。?)鞋底與鞋幫之間有磨損,并出現(xiàn)折痕或裂紋。

 ?。?)鞋里凹凸不平。有的鞋外觀看著挺新,但內(nèi)部卻凹凸不平,十分硌腳,即使墊上鞋墊也是如此。

  3.鞋跟。鞋跟位于外底后端,可以調(diào)節(jié)人體平衡和運動緩沖等,同時也是磨損的集中點。當(dāng)按壓鞋跟向一側(cè)傾斜,感覺不穩(wěn)時,也就是鞋跟一側(cè)比另一側(cè)有更多的磨損,或是將鞋放在平坦地面,從后方平視左右腳鞋跟高低不一時(如圖③),意味著這雙鞋子不再適合跑步了。

  值得注意的是,長久不穿的運動鞋也會磨損。隨著時間的推移,外底、中底和鞋面材料會變干,以致不能發(fā)揮它們的最佳作用。所以,無論有沒有磨損,擺放時間超一年的運動鞋也最好更換。(若伊)

責(zé)任編輯:邢敏

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