疫情之下，網(wǎng)課變多，愛眼不可放松
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間：2022-03-24 21:19:41
疫情期間護(hù)眼不放松
為應(yīng)對疫情防控需要，多地響應(yīng)號召，陸續(xù)暫停了線下學(xué)習(xí)，積極開展起線上教學(xué)活動。為此，我院眼科中心針對青少年、兒童等群體在此期間上網(wǎng)課學(xué)習(xí)用眼頻繁的情況，向大家提出以下建議。
1選擇適合的線上學(xué)習(xí)產(chǎn)品
推薦使用屏幕大，分辨率高的設(shè)備，屏幕亮度調(diào)整到舒適狀態(tài)，避免太刺眼或太昏暗。
2把控學(xué)習(xí)時長
根據(jù)兒童青少年眼睛發(fā)育特點(diǎn)，盡量控制線上網(wǎng)課觀看總時長，避免單次學(xué)習(xí)時長過長過累。
3在家也要注意課間休息
盡量將學(xué)習(xí)時長分段，中間穿插適度的休息，這更加有利于我們眼睛的保護(hù)。
4保持正確姿勢
電子屏幕中心點(diǎn)應(yīng)放置在水平視線下方10cm左右。
眼睛離電腦屏幕距離應(yīng)保持50cm左右。
觀看時稍往下看。
5勞逸結(jié)合，適度放松
眼睛眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景或物體。
認(rèn)真做好眼保健操，半天一次。
室內(nèi)體育鍛煉舒展全身。
不能把電子游戲、觀看其他視頻等方式作為課后休息放松。
6曬太陽也是種好選擇
近視防控最有效的方法是每日兩小時的戶外活動，最重要的是沐浴陽光，戶外活動可以刺激眼睛的視網(wǎng)膜產(chǎn)生較多的活性物質(zhì)多巴胺。
多巴胺可促進(jìn)眼球的正常發(fā)育抑制眼軸的增長，從而達(dá)到預(yù)防或延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果?？挂咂陂g雖然很少出門，我們應(yīng)盡可能多地利用陽臺庭院曬太陽，但要避免眼睛直視太陽。
7合理膳食必不可少
不要挑食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜和水果，多吃乳制品，少吃甜食。
8保證充足的睡眠
足夠的睡眠對消除一天的疲勞，保持旺盛的學(xué)習(xí)精力顯得尤為重要，同時也有助于青少年兒童的近視防控。一般學(xué)生年齡越小，睡眠時間應(yīng)該更長。
9眼睛出現(xiàn)不適要小心
頻繁眨眼、眼睛干澀可能是視覺疲勞，需要減少使用電子產(chǎn)品時間，多休息。如長時間不能緩解或伴隨視力突然下降、畏光、刺痛、眼紅、不停流眼淚等其他嚴(yán)重不適情況需要及時去醫(yī)院眼科急診就醫(yī)。
10家長是孩子學(xué)習(xí)的榜樣
需要家長做好自己及孩子的身心調(diào)試，共同做好疫情防護(hù)，近視防控。
制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，明確孩子使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。
家長也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。（ 濰坊醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 孫振宇）
責(zé)任編輯：邢敏
