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熬夜看球傷身 您得悠著點

來源:北京晚報   發(fā)布時間:2022-11-23 17:20:12

  2022卡塔爾世界杯比賽正如火如荼地進(jìn)行中,由于大部分比賽在北京時間夜間舉行,不少球迷選擇進(jìn)入“熬夜看球”模式。不過,熬夜看球?qū)ι眢w的危害可不小,可不是補(bǔ)覺那么簡單。

  健康危害可不少

  《莊子·讓王》有云:“日出而作,日入而息,逍遙于天地之間而心意自得。”體現(xiàn)出莊子“天人合一”的思想。中醫(yī)同樣認(rèn)為人要順應(yīng)自然,做到天人相應(yīng)。白天屬陽,應(yīng)當(dāng)多動,多動可以養(yǎng)陽;夜晚屬陰,應(yīng)當(dāng)睡覺,睡眠可以養(yǎng)陰。“陰平陽秘,精神乃治”,正是中醫(yī)對人正常生理活動的概括,陰陽平衡才能使人精神旺盛,生命活動正常,一旦陰陽失衡就會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。熬夜違背自然規(guī)律,會耗傷肝血腎陰,打破陰陽平衡,因此不利于健康,甚至引發(fā)疾病,如內(nèi)分泌功能失調(diào)、消化功能紊亂等。

  熬夜看球情緒激動,易引起血壓波動,增加發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險;熬夜還會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)乏力疲憊、記憶力減退、注意力不集中、工作效率低、脫發(fā)、女性月經(jīng)失調(diào)、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、面色晦暗、面部長斑,皺紋增多等諸多癥狀。

  這些人不適合熬夜看球

  熬夜對身體的傷害很大,睡眠幾乎是不能補(bǔ)償或儲存的,補(bǔ)覺只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài),并不能真正補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。

  經(jīng)常熬夜會引發(fā)多種疾病,因此所有人都應(yīng)該盡量避免熬夜,以下人群尤其要避免熬夜:兒童和青少年;特殊職業(yè)者,如司機(jī)、高空作業(yè)者等;高血壓患者;心腦血管疾病患者;內(nèi)分泌疾病患者,如糖尿病、甲亢等;消化系統(tǒng)疾病患者;眼部疾病患者;神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁的患者等。

  盡量減少傷害

  中醫(yī)認(rèn)為熬夜耗傷陰血,陰虛則生內(nèi)熱,所以應(yīng)該吃一些滋陰潤燥的食品,比如蔬菜汁、水果汁,既可以養(yǎng)陰還可以通便。還可以攝入富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物,如瘦肉、牛奶等。此外,避免吃高油高糖高鹽的食品,如燒烤油炸類的、雞塊可樂類的、甜品點心類的。

  熬夜會導(dǎo)致人體水分流失,因此要補(bǔ)充足夠的水,但不要大量飲用咖啡和茶,更不要吸煙和飲酒,這些會加重對身體的損害??梢匀∵m量枸杞子、菊花、百合泡水代茶飲,枸杞子滋補(bǔ)肝腎,菊花清肝火明目,百合養(yǎng)心潤肺,清熱生津,比較適用于熬夜傷陰上火的人。另外還可以做一些簡單的拉伸動作,可以舒筋活血,緩解肌肉的緊張僵硬,動作要柔和,切不可用力過猛。(中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師 童晨光)

責(zé)任編輯:邢敏

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