腫瘤患者多食黑色食品 提倡適當(dāng)鍛煉早睡晚起
來源:羊城晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間:2022-12-15 11:42:50
本周內(nèi)三股冷空氣南下影響廣州,14日、16日寒意只增不減,腫瘤患者如何健康度過寒冬季節(jié)呢?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心副主任黃學(xué)武教授從飲食、運(yùn)動(dòng)和起居作息等方面為大家提供一些建議。
●可適當(dāng)吃溫?zé)崾澄?,但不宜過多
俗話說冬季進(jìn)補(bǔ),體健如虎。我國(guó)南北方氣候不同,進(jìn)補(bǔ)食材不同,烹調(diào)方法也有所不同。身處南方,腫瘤患者可適當(dāng)進(jìn)食雞肉、牛肉這些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,但不宜進(jìn)食過多,更不宜制作成辛辣重口的食物。
腫瘤患者經(jīng)放化療后,身體虛弱,需均衡的營(yíng)養(yǎng)。腫瘤患者可適當(dāng)多進(jìn)食小米、燕麥,高蛋白食物如牛奶,優(yōu)質(zhì)脂肪如黑芝麻、深海魚等;此外還要補(bǔ)充維生素,如富含維生素C的獼猴桃、橘子等。立冬后天氣寒涼,進(jìn)食水果需適量,不宜過多。從中醫(yī)五臟學(xué)說來講,腫瘤患者在冬季可適當(dāng)多進(jìn)食黑色食品,促進(jìn)機(jī)體恢復(fù),如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海參、黑米、海馬等。
總之,應(yīng)遵循適量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪及高蛋白、膳食纖維補(bǔ)充原則,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,部分病友需要和少食多餐等原則相互結(jié)合。
●運(yùn)動(dòng)時(shí)注重氣息調(diào)整
腫瘤患者體質(zhì)較弱,適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谔岣呙庖吡?。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn),可選擇在氣溫適宜的白天進(jìn)行,與家人、朋友一起午后散步,曬太陽,打八段錦或者太極拳,不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)如爬山、快跑等,每次散步應(yīng)控制在半小時(shí)至一小時(shí)左右。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注重氣息調(diào)整,同時(shí)心情宜放松。運(yùn)動(dòng)后出汗多,應(yīng)盡快更換干爽衣裳,切記不要穿著被汗水浸濕的衣裳繼續(xù)做其他事情。一般不去公共場(chǎng)合人多的地方,在家里亦可以鍛煉身體。
●早晨5點(diǎn)前不宜起床,可午睡半小時(shí)
冬天日照時(shí)間短,寒氣較重,在冬天應(yīng)收斂陽氣,養(yǎng)藏真陰,提倡早睡晚起。早睡時(shí)間控制在晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右,一般建議腫瘤患者每天晚上要保持8小時(shí)的深度睡眠,早晨5點(diǎn)以前不宜起床鍛煉身體。中午最好在12點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間午睡半小時(shí)。早晚溫差較大,應(yīng)注意適當(dāng)添加衣被,避免寒邪侵襲,損傷陽氣,加重病情。
肺癌病人可準(zhǔn)備制氧機(jī)
現(xiàn)在仍處于新冠肺炎疫情期,腫瘤患者可以適當(dāng)存儲(chǔ)防疫藥物,具體可以參考指南推薦的藥物,選擇2-3種,大約一周的量即可。
一旦懷疑或者確診了,一邊咨詢主治醫(yī)師,一邊及時(shí)服用此類藥物,以避免癥狀進(jìn)一步加重。但也要避免過多使用,尤其是退熱藥,避免濫用這些藥物引起肝功能損害等副作用。
對(duì)于肺癌病人、肺轉(zhuǎn)移瘤和肺氣腫肺功能不全者,感染后的血氧含量急劇下降,危及生命,有條件的病人,建議預(yù)備家用醫(yī)學(xué)制氧機(jī),以防不測(cè)。(文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 陳堯 陳壯忠)
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