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　　中國氣象局近日預(yù)計(jì)，4月影響我國的冷空氣過程主要有3次，并提示防范倒春寒。春季氣溫有所回暖但并未穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣溫波動(dòng)。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉，為大家介紹洋蔥式穿衣法，以應(yīng)對(duì)倒春寒。

　　張晉介紹，倒春寒是指在每年春季3月到5月的這段時(shí)間，前期暖后期冷，后期的冷會(huì)低于正常年份的平均氣溫。

　　張晉提醒，春季下雨時(shí)，氣溫下降，早晚溫差更大，風(fēng)、濕、寒交加，容易導(dǎo)致老年人、兒童以及體弱多病的人群加重身體疾病或外感風(fēng)寒。

　　“應(yīng)對(duì)倒春寒，三類人群需要重點(diǎn)注意。”張晉說，脾胃陽虛的人群，容易胃疼或食欲不振，食后有不消化感。心腎陽虛，平常就心慌氣短的人群，尤其是老年人，有高血壓病史以及有呼吸道疾病的人群，要注意保暖，避免因?yàn)楹鰧?dǎo)致心腦血管疾病的加重。平常容易出現(xiàn)腰膝酸冷、手腳冰涼的人群，要注意保暖腰部、腹部、手腳，在氣溫驟降時(shí)，可以用泡腳來改善足涼的情況。

　　張晉表示，中醫(yī)養(yǎng)生講究春捂秋凍，推薦洋蔥式穿衣方式。“早晚偏涼的時(shí)候，穿上風(fēng)衣或馬甲，戴上圍巾或披肩等，中午的時(shí)候脫掉，避免出汗太多。”

　　最后，張晉提醒，春捂要避免大汗，因?yàn)槌龊箷r(shí)，身體的腠理皮膚是疏松的，如果氣溫突然下降，容易出現(xiàn)風(fēng)寒。