想要發(fā)揮佳 考生喝水注意四點(diǎn)
來源:羊城晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間:2023-06-06 17:04:18
高考這幾天艷陽(yáng)高照,專家提醒,考生一方面要注意及時(shí)喝水,防止體內(nèi)液體丟失而導(dǎo)致脫水,另一方面還要注意不要過量飲水;否則不僅不利于考試發(fā)揮,還會(huì)給身體帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。來自廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科的周東梅主任中醫(yī)師、梁健寧主治中醫(yī)師給各位高考考生總結(jié)了飲水的具體4點(diǎn)禁忌。
忌過量飲
短時(shí)間內(nèi)大量飲水或者長(zhǎng)期飲用超過人體所需的水量,很容易出現(xiàn)“水中毒”。“水中毒”的開始,會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中,建議每天飲水量為1.2-2升為宜。
忌牛飲
夏天體液流失較快,很多人不太注意主動(dòng)喝水,一旦感到口渴后,不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝,這樣不僅會(huì)有越喝越渴的感覺,還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān),比如使得胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,影響消化功能。正確的做法應(yīng)該是“少量多次”,即口渴時(shí)不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
忌急冰飲
不少考生臨上考場(chǎng)前或者考試結(jié)束后,喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱,有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等。需要提醒各位考生的是,夏季氣溫高,人的體溫也較高,短時(shí)間內(nèi)喝下大量冷飲、冷食,容易刺激腸胃。若出現(xiàn)肚子疼、“拉肚子”等情況,反而可能影響考試發(fā)揮。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。
忌淡飲
天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),考生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分,適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅是喝白開水,以補(bǔ)充人體大量排出汗液帶走的無機(jī)鹽,這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要,也可防電解質(zhì)紊亂。(文/羊城晚報(bào)記者 劉欣宇 通訊員 王葳)
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