養(yǎng)生有道 | 養(yǎng)肺“黃金期”,這首小歌訣快收藏起來吧
來源:濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2023-11-10 17:15:16
開欄語:
一年四季,春夏秋冬,周而復(fù)始。春生,夏長,秋收,冬藏。智者之養(yǎng)生,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中,如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活,已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后,人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么,如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意,又得養(yǎng)生之法呢?順應(yīng)公眾所需,我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》,邀請(qǐng)相關(guān)專家、學(xué)者針對(duì)不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn),用通俗易懂、淺顯明了的語言,結(jié)合現(xiàn)代科學(xué),將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑,可在評(píng)論區(qū)留言,我們將邀請(qǐng)相關(guān)專家,針對(duì)熱點(diǎn)問題進(jìn)行集中解答,希望與您一起養(yǎng)出好身體。
今年濰坊的降溫似乎比往年要早一些,進(jìn)入秋冬季后,人體明顯感受到有干燥的感覺。許多人會(huì)出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、鼻腔出血、口干舌燥、眼睛干澀、皮膚、頭發(fā)干燥等癥狀,那么,該怎么調(diào)理呢?對(duì)此,記者聯(lián)系到了濰坊市中醫(yī)院肺病一科主任姜偉洲。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言:“智者養(yǎng)生,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?,如是則避邪不致,長生久視。”秋冬季是一個(gè)干燥的季節(jié),在中醫(yī)上講,燥邪的特點(diǎn)是易傷津液,易上犯眼、耳、口、鼻諸竅,致肺失津潤、宣降失常,從而出現(xiàn)咽干口渴、干咳少痰,或痰黏難咯、痰中帶血、大便燥結(jié)等燥邪傷肺的病證。因此,重在養(yǎng)肺,主要包含以下幾個(gè)方面:
一、中醫(yī)中藥的養(yǎng)生
此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以滋陰潤肺、潤燥生津?yàn)橹鳌?/p>
中藥方面,可以選擇如百合、麥冬、天冬、玉竹、沙參、黃精、山藥、生地黃、石斛、白果、知母、貝母、枸杞子、桑葚、桑葉、菊花等具有滋陰潤肺、止咳化痰作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。
食物方面,可以多實(shí)用銀耳、梨、柿子、蘋果、石榴、葡萄、枇杷、蘋果、白蘿卜、柚子、豬肺、鴨肉、百合、龍眼肉、杏仁等。
二、中醫(yī)特色療法
肺病科中醫(yī)門診常年開展穴位貼敷、埋針、耳穴壓豆、艾灸等中醫(yī)療法,應(yīng)用在秋季養(yǎng)生中,則使其發(fā)揮獨(dú)特的作用。其機(jī)理是通過刺激相應(yīng)的穴位,可以調(diào)和氣血、平衡陰陽,從而達(dá)到潤肺化痰、止咳平喘的效果。
三、預(yù)防調(diào)護(hù)
預(yù)防調(diào)護(hù)是秋冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵。在日常生活中,建議大家合理膳食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、油膩的食物,以保持腸胃通暢。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,提高抵抗力,但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。保持心情舒暢。
給大家準(zhǔn)備了一個(gè)小歌訣,方便大家理解記憶:
秋風(fēng)起,天氣涼,藥草園中顯靈光。
黃芪菊花護(hù)陽氣,知母潤肺正當(dāng)時(shí)。
陳皮貝母化痰熱,靈芝石斛養(yǎng)陰津。
天冬川貝清熱毒,枸杞熟地補(bǔ)肝腎。
秋葉飄,秋意濃,中醫(yī)藥膳養(yǎng)肺良。
杏仁核桃潤肺燥,黨參白術(shù)增氣力。
金銀花茶疏風(fēng)熱,紅棗百合安神宜。
山藥蓮子健脾胃,桂圓肉滋陰養(yǎng)血。
秋防寒,保暖重,中醫(yī)理療有良方。
拔罐針灸通經(jīng)絡(luò),中藥泡腳暖全身。
按摩推拿舒筋骨,艾灸神闕溫陽陽。
冬病夏治三伏貼,預(yù)防感冒又扶陽。
秋養(yǎng)生,多鍛煉,中醫(yī)養(yǎng)生常相伴。
太極拳練八段錦,強(qiáng)身健體宜舒展。
心平氣和情舒暢,氣定神閑免煩惱。
中醫(yī)藥學(xué)寶庫廣,秋日養(yǎng)肺護(hù)健康。
策劃:孫瑞永 李中偉
統(tǒng)籌:陳曉芳
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者:王路欣
設(shè)計(jì):苑清芳
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