濰坊日報社濰坊融媒訊 1月3日，不少冬泳愛好者來到城區(qū)臥龍橋下的白浪河西岸，不畏寒冷入水鍛煉。今年73歲的冬泳愛好者張順慶說，冬泳對身體有很多好處，但要注意安全冬泳、文明冬泳。對此，專業(yè)人士也提醒廣大冬泳愛好者，科學(xué)冬泳必須遵守“循序漸進(jìn)、因人制宜、留有余地、持之以恒”。
愛好者們鑿冰下水
享受冬泳的樂趣
1月3日下午3時許，記者來到城區(qū)臥龍橋下的白浪河西岸看到，水面已結(jié)冰，冬泳愛好者張順慶、王超等人將冰面鑿開并穿戴好了游泳裝備，正在岸邊做熱身運(yùn)動，準(zhǔn)備入水冬泳。
張順慶下水冬泳。
“冬泳很鍛煉人，我們這群人從秋末開始每天都來，幾乎從沒間斷過。”濰坊市冬泳協(xié)會濰城分會會長王超說，他們十分享受冬泳帶來的快樂，也希望將這種快樂傳遞給更多人，帶著大家一起擁抱健康。
據(jù)了解，今年59歲的王超從小就喜歡游泳，從2006年開始冬泳，已經(jīng)堅持了十多年。他認(rèn)為冬泳是一個挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的過程，但是必須要按照循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行。“冬泳給我?guī)砹撕艽蟮囊嫣?，這么多年來我從沒生過大病，精神頭越來越好。”王超說。
王超介紹，濰坊市冬泳協(xié)會現(xiàn)有會員1000余人，共有13個分會，每個分會都有自己的冬泳地點(diǎn)，很多人一年四季都堅持游泳。
冬泳有許多注意事項
謹(jǐn)記安全第一
今年73歲的張順慶已堅持冬泳近20年，2004年在濰坊舉辦的一次冬泳比賽讓他記憶猶新。當(dāng)年為了參加比賽，他提前準(zhǔn)備了一個多月，也就是從那時起，他愛上了冬泳。張順慶記得，第一次下水時他很害怕，擔(dān)心水冰冷刺骨，但看到很多比他年齡大的人都跳入了水中，他也壯著膽子跳了下去，發(fā)現(xiàn)并沒有想象中那么冷。張順慶坦言，冬泳最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果中斷了，就很難再恢復(fù)冬泳。
王超提醒，冬泳雖好，但也有許多需要注意的地方，比如安全問題、衛(wèi)生問題、文明問題等，廣大泳友要加強(qiáng)自律，共同維護(hù)良好的戶外游泳環(huán)境。
對此，專業(yè)人士提醒，冬泳最好結(jié)伴，盡量不要獨(dú)行；冬泳必須循序漸進(jìn)，不能腦子一熱，見別人下水，自己也下水；冬泳最好選擇熟悉的水域，不要輕易嘗試新地方，去新地方冬泳，必須有熟悉環(huán)境的人引領(lǐng)；冬泳下水有“三部曲”，即泳前做好拉伸熱身，下水動作輕緩且控制好節(jié)奏，泳后要注意慢跑回暖；冬泳不能貪多，要控制好下水時間。此外，冬泳還有“游晴不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾”的說法，需要謹(jǐn)記。
濰坊日報社全媒體記者: 常方方 王路欣/文圖
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