據(jù)西班牙《機(jī)密報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，在當(dāng)今快節(jié)奏的世界中，因?yàn)楣ぷ餍屎蜕缃簧顝亩鵂奚叩那闆r并不少見。
然而，蒙大拿州立大學(xué)的博士卡拉·帕爾默帶頭的一項(xiàng)新研究為我們敲響警鐘，揭示了充足睡眠對(duì)我們情感生活的深遠(yuǎn)影響。
這項(xiàng)跨越半個(gè)多世紀(jì)的研究，深入分析了睡眠不足與人類情緒連鎖反應(yīng)間的聯(lián)系。
睡眠是人類健康的重要組成部分，但其重要性往往被低估。幾十年來，睡眠一直是科學(xué)研究的重要領(lǐng)域。睡眠在包括調(diào)節(jié)情緒在內(nèi)的各種過程中發(fā)揮的作用至關(guān)重要。
盡管睡眠很重要，但我們的社會(huì)存在睡眠嚴(yán)重不足的問題。生產(chǎn)效率、社交關(guān)系或技術(shù)等原因，導(dǎo)致相當(dāng)一部分成年人和青少年無法獲得建議的休息時(shí)間。
為了更深入地研究這一問題，研究人員仔細(xì)分析了154項(xiàng)研究數(shù)據(jù)，結(jié)合5715名參與者的經(jīng)歷，生動(dòng)描繪了睡眠模式紊亂(無論是長(zhǎng)時(shí)間清醒、睡眠時(shí)間縮短還是間歇性覺醒)如何侵蝕我們的生活結(jié)構(gòu)。一些實(shí)驗(yàn)中，參與者需要長(zhǎng)時(shí)間保持清醒。
另一些實(shí)驗(yàn)中，他們的睡眠時(shí)間比平時(shí)要短，還有一些人在夜間被定期喚醒。
參與者的平均年齡為23歲。他們經(jīng)歷了各種睡眠中斷，隨后評(píng)估他們的情緒反應(yīng)。這項(xiàng)研究的綜合結(jié)果顯示，喜悅、幸福和滿足等積極情緒明顯減少，而心跳加快或擔(dān)憂等焦慮癥狀有所增加。專家們發(fā)現(xiàn)，即使是與正常睡眠模式的微小偏差，也可能引發(fā)這些影響。相比之下，對(duì)抑郁癥狀和負(fù)面情緒(例如悲傷和壓力)的影響則不那么明顯和一致。
帕爾默說：“即使短暫的睡眠不足(例如比平時(shí)晚睡一兩個(gè)小時(shí)，或者只少睡了幾個(gè)小時(shí))，也會(huì)發(fā)生這種情況。我們還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加焦慮癥狀，并減弱對(duì)情緒刺激的反應(yīng)。”
平日常見的情況是，為了趕項(xiàng)目截止日期而熬夜到午夜，或者狂看最喜歡的節(jié)目或連續(xù)劇，這都會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間比正常情況少幾個(gè)小時(shí)。這種看似微不足道的睡眠減少會(huì)影響第二天的情緒，使積極的經(jīng)歷顯得不那么令人愉快，削弱生活樂趣帶來的活力。此外，其影響還超出個(gè)人健康范圍。醫(yī)療保健、航空和長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)冉?jīng)常出現(xiàn)睡眠中斷的行業(yè)，面臨的風(fēng)險(xiǎn)更大。這些研究結(jié)果凸顯制定利于睡眠政策的重要性，這不僅可以促進(jìn)員工的情緒健康，還利于整個(gè)社會(huì)的安全和福祉。
“研究發(fā)現(xiàn)，超過30%的成年人和高達(dá)90%的青少年睡眠不足。在睡眠嚴(yán)重不足的社會(huì)中，這項(xiàng)研究對(duì)公共和個(gè)人健康的影響相當(dāng)大。”這位專家強(qiáng)調(diào)。
不過，這項(xiàng)研究也承認(rèn)參與者的局限性，因?yàn)閰⑴c者只有數(shù)千人，因此建議未來的研究應(yīng)包括更廣泛的年齡范圍和更大的樣本，以了解對(duì)整個(gè)生命周期的影響。
此外，探索連續(xù)幾晚睡眠不足的影響、個(gè)體易感因素以及睡眠模式的文化差異，將為進(jìn)一步研究打開更大的空間。
無論如何，我們都應(yīng)該記住，如果感覺有點(diǎn)心煩意亂或脾氣暴躁，當(dāng)晚(最好是每晚)要早點(diǎn)上床睡覺，以避免更大的影響。
責(zé)任編輯：邢敏
