寒潮來襲,不少人的“老寒腿”又犯了,出現(xiàn)膝蓋不舒服、關(guān)節(jié)疼痛、雙腿腫脹僵硬、關(guān)節(jié)越發(fā)不靈活等情況。國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,我國骨關(guān)節(jié)炎的總患病率達15%,保守估計患者超過1億人。如何有效保護關(guān)節(jié)健康、緩解不適?湖北省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院)骨傷科副主任醫(yī)師張志文為大家支招。
“關(guān)節(jié)炎其實就跟我們感冒一樣,它在發(fā)病時叫關(guān)節(jié)炎,平時我們通常叫作膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。”張志文介紹,腿部通過肌肉來維持穩(wěn)定,穩(wěn)定性不好時,功能與結(jié)構(gòu)不匹配,就會形成炎癥,這就是骨性關(guān)節(jié)炎。典型表現(xiàn)為早上起來感覺僵硬,久坐以后起身感覺疼痛、難受,活動一段時間疼痛有明顯緩解,但進一步活動時疼痛又進一步加劇。
張志文表示,寒冷刺激雖不是關(guān)節(jié)炎的致病因素,但可以誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。這是因為當關(guān)節(jié)軟組織受到寒冷刺激時,敏感度會增加,疼痛閾值會下降,從而使人的疼痛感加重。另外,當腿部受寒時,膝關(guān)節(jié)周圍的血管收縮,導致血液循環(huán)不暢,肌肉消耗產(chǎn)生的酸性物質(zhì)不能及時代謝,也會引起疼痛。
持續(xù)的低溫天氣,如何避免或改善已出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛?張志文給出三點建議:
一、做好關(guān)鍵位置的保暖。皮膚比較薄弱、血液供給不豐富的地方都要穿厚一點,比如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),襪子穿厚一點,穿上護膝、高幫的鞋子。穿戴護膝時要調(diào)整好松緊度,既要密切貼合膝關(guān)節(jié),又不可過于緊縛。
二、適當鍛煉下肢的肌肉力量。當關(guān)節(jié)疼痛時,最簡單的緩解動作就是把自己的髕骨上下、左右推揉、按摩一下。平時也可以做一些八段錦這樣比較緩和的訓練。
三、熱敷容易受涼、受損傷的部位。把熱水袋、熱毛巾等敷在膝關(guān)節(jié)的髕骨上緣、小腿的后側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)這幾個點位,可以促進局部血液循環(huán),減輕炎癥反應(yīng)。需注意熱敷的溫度不可過高,以防引起皮膚燙傷。患有血栓性靜脈炎、外周血管疾病以及皮膚有破損的患者,都不宜熱敷。
張志文提醒,如果患者的關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不能緩解,甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、晨僵及變形,就要及時前往醫(yī)院就診,明確關(guān)節(jié)腫痛的病因,及時進行治療。(記者江夢晴 通訊員胡夢 曾瀟瀟)
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