隨著天氣轉(zhuǎn)暖，越來越多人早上開始跑步。近日，有粉絲在尋醫(yī)幫圈子留言，詢問早上跑步時會為何會出現(xiàn)干嘔的情況。
濰城區(qū)人民醫(yī)院全科醫(yī)療科主治醫(yī)師鄧桂香表示，跑步時出現(xiàn)干嘔其實是一個常見的現(xiàn)象，可能主要由兩方面原因?qū)е拢阂皇强崭挂鸬牡脱?；二是熱身不充分，呼吸還未調(diào)整好，導(dǎo)致很快出現(xiàn)身體極點。
對于低血糖，想必大家都不陌生，但需要注意的是，運動中低血糖會有生命危險！干嘔事小，低血糖事大，因此需要保持警惕。
熱身運動同樣很重要。運動前充分的熱身訓(xùn)練，不僅可以加速燃脂，讓訓(xùn)練效果更為顯著，還可以更好地保障運動的安全。
如果你也被跑步干嘔所困擾，首先要判斷原因，然后再“對癥下藥”。
如果是空腹導(dǎo)致的，可以在晨跑前適量進食，吃點東西補充能量休息會后再開始。
如果是熱身不充分導(dǎo)致很快出現(xiàn)身體極點的原因，跑步前做一些熱身活動，先調(diào)整好狀態(tài)再開始運動。適當(dāng)降低跑速，調(diào)整好呼吸節(jié)奏以及一個好心情。
總之，在進行跑步或其他運動時，干嘔是很常見的現(xiàn)象。若是運動過程中出現(xiàn)干嘔，也不用過于驚慌，找到原因并逐步調(diào)整就好。
濰坊日報社全媒體記者: 常方方/文
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