陽虛體質(zhì)是陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒特征的體質(zhì)狀態(tài)。天氣寒冷的時候,陽虛體質(zhì)的市民怕冷癥狀更加明顯。中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽”之說,現(xiàn)在正是陽虛體質(zhì)人群調(diào)養(yǎng)的好時節(jié)。
濰坊市婦幼保健院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師林冰為陽虛體質(zhì)的市民推薦幾款食療方和音樂療法,并教其如何進(jìn)行運動調(diào)理。
建議的食療方有以下四款:五香羊肉,食材為肥羊肉500g,煮熟,切片,加鹽、生姜、大蒜、五香粉(5g),可燜煮入味,可以壯陽、強體;韭菜炒蝦仁,食材為韭菜250g、鮮蝦仁100g,烹飪時適量油鹽,先將韭菜炒好,然后放入蝦仁再炒片刻,可以溫腎補陽;冬蟲夏草煲雞肉,食材為冬蟲夏草20g、雞肉(切塊)200g,可加適量鹽和水,隔水燉2小時左右,可以溫腎補陽;杜仲、巴戟天煲牛肉,食材為牛肉100g與巴戟天、杜仲各50g洗凈,加入生姜4片、紅棗5個(去核),將食材放入清水大火煮沸后,改小火煲2-3小時,調(diào)味食用。
在此,林冰還推薦音樂療法,市民可選擇進(jìn)行嘗試。聽以徵音(5-So)為主音,令人輕度興奮的曲調(diào)。曲目包括《步步高》、《喜相逢》、《喜洋洋》、《黑鴨子》、《克萊德曼鋼琴曲》等。此外,市民還可以進(jìn)行運動調(diào)理,陽虛體質(zhì)的市民適宜中小強度的鍛煉,避免劇烈活動,運動量以微微出汗,不感疲勞為度,建議的活動方式有快步走、慢跑、八段錦等。
濰坊日報社全媒體記者: 王路欣/文
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