類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎易反復(fù)？做好3件事，通經(jīng)絡(luò)少病痛
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2024-04-30 14:14:48
谷雨時節(jié)，雨水比較富足，因此也被稱為“風(fēng)濕季節(jié)”。尤其在廣東，氣候變化無常，乍暖還寒，陰濕重，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易病情反復(fù)。在這個時期，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者要特別注意做好防護(hù)工作。
在中醫(yī)中，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于“痹癥”的范疇。痹癥，指的是當(dāng)人體遭受外邪侵襲后，氣血不通，引起的筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉等部位出現(xiàn)疼痛、酸楚、麻木等癥狀。
受氣候變化、外界環(huán)境以及患者自身情況影響，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者病情發(fā)作時，以關(guān)節(jié)尤其是雙手小關(guān)節(jié)，出現(xiàn)晨僵、麻木、疼痛、酸脹等癥狀為主。該怎么防護(hù)呢？
首先要適當(dāng)保暖，避免受寒。
這一時期，早晚氣溫寒涼，但白天轉(zhuǎn)熱，衣服穿多容易上火，要注意根據(jù)氣溫來調(diào)整衣著，早晚可以加一件外套，避免受寒。吹風(fēng)或下雨時要額外保護(hù)好關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰椎、肩關(guān)節(jié)等部位，以免加重類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
第二要定期鍛煉，適量運(yùn)動。
適度、合理的運(yùn)動可以升發(fā)體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)氣血和經(jīng)絡(luò)的流通，有助于減輕經(jīng)絡(luò)阻塞，增強(qiáng)抵御外邪的能力。
適合類風(fēng)濕患者的運(yùn)動有：
■慢跑、步行等低沖擊力的有氧運(yùn)動，能改善血液循環(huán)，幫助減輕炎癥反應(yīng)，同時對關(guān)節(jié)壓力小，有利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)；
■手指伸展握拳、手腕旋轉(zhuǎn)、肩部繞環(huán)等關(guān)節(jié)活動操，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌，減輕關(guān)節(jié)僵硬與疼痛；
■太極拳、八段錦等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，能有效緩解關(guān)節(jié)僵硬情況，改善患者骨質(zhì)疏松情況。
第三，藥膳食療勝于藥補(bǔ)。
面對潮濕多雨的氣候，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者適合用祛風(fēng)、健脾除濕、溫陽散寒、疏經(jīng)通絡(luò)的食療方——
如果是受風(fēng)寒、濕氣重的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，可以用三藤活絡(luò)粥，祛風(fēng)除濕，通經(jīng)活絡(luò)；如果是肝腎虧虛、關(guān)節(jié)疼痛變形的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，可以用烏雞杜仲煲，滋補(bǔ)肝腎，舒筋活絡(luò)，適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有疼痛變形的情況。
此外，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者平時應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、保持良好的心態(tài)等，也對控制病情具有重要意義。（文/黃閏月）
責(zé)任編輯：邢敏
