肥胖的危害以及科學(xué)減重一直都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么，中醫(yī)上有哪些減重方法？如何預(yù)防肥胖？
濰坊市中醫(yī)院東院區(qū)針灸科副主任、副主任中醫(yī)師楊玉平表示，從中醫(yī)的角度來看，肥胖多由過食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)、年老體弱、先天稟賦引起。由于體內(nèi)陽氣虛衰、痰濕偏盛、脾氣虛弱，致運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖。
中醫(yī)減肥法不光是減脂減重，主要是綜合調(diào)理，讓身體趨于健康。通過中醫(yī)特色療法，調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境和陰陽失衡，調(diào)整紊亂的新陳代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)，使肝脾腎臟功能恢復(fù)正常，以達(dá)到減重的目的，同時(shí)還能改善失眠、月經(jīng)不調(diào)和胃腸道疾病等亞健康狀態(tài)。
對于中醫(yī)減肥法，首先是中藥調(diào)理。中藥調(diào)理作為臨床上最常用的中醫(yī)治療方式，也是常用的減重方式之一。如果體質(zhì)偏弱，畏寒肢冷，體內(nèi)濕氣較重，適合用中藥調(diào)理。其次是隔藥灸，此方法可溫陽利水、健脾化濕，適合痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)的人。
如何防治肥胖？楊玉平認(rèn)為，必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童青少年開始，從預(yù)防超重入手，且須終生堅(jiān)持；制訂科學(xué)的飲食計(jì)劃，早餐要吃飽、吃得有營養(yǎng)，中午吃得豐富點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中，鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物、富含微量元素和維生素的食物；制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次-6次，每次最少40分鐘，如慢跑、跳健身操、跳繩、快走、練瑜伽等；控制膳食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，因?yàn)檫@兩種方式結(jié)合不會(huì)因攝入能量低而使得基礎(chǔ)代謝率下降，還可以達(dá)到更好的減肥效果，積極運(yùn)動(dòng)不僅可以防止體重反彈，還可以改善心肺功能，通過長期堅(jiān)持以達(dá)到減重目標(biāo)，不可急于求成快速減重；防治與肥胖相關(guān)的疾病，樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)；適時(shí)尋求專業(yè)治療，肥胖是一種疾病，需要到醫(yī)院咨詢專業(yè)的治療，不要盲目吃藥，以免損傷肝臟和腎臟。
濰坊日報(bào)社全媒體記者: 常方方/文
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