亚洲免费成人在线,婷婷丁香九月,久久狠狠色狠狠色综合,本道久久,热热涩热热狠狠色香蕉综合,亚洲色图第三页,天天曰夜夜操

?
A+ A-

立冬進(jìn)補(bǔ)推薦吃什么?出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病該如何調(diào)理?

來(lái)源:健康中國(guó)   發(fā)布時(shí)間:2024-11-08 17:22:40

  如何調(diào)理冬季常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病?

  立冬以后,氣溫逐漸降低,寒冷刺激可帶來(lái)兩個(gè)方面的問(wèn)題:一是肌肉、關(guān)節(jié)的疼痛,女性可能會(huì)痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào);二是對(duì)脾胃功能造成影響,人們可能出現(xiàn)消化道不適癥狀,如腹痛、胃痛、腸鳴、大便稀溏,或影響食欲、食少腹脹等。

  在治療這些疾病方面,中醫(yī)藥有很多具有特色且實(shí)用的技術(shù)和方法。例如,脾胃虛弱、虛寒的人,如果吹了涼風(fēng)后感覺(jué)上腹部不舒服,這時(shí)可以用兩三片生姜切成姜絲,加上幾枚紅棗,煮水服用,可以緩解胃脘部的不適。

  另外,人們還可嘗試穴位按摩。內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸處。按揉內(nèi)關(guān)穴可理氣止痛,緩解腹部脹滿(mǎn)、惡心等癥狀。

  能否推薦一些適合冬季進(jìn)補(bǔ)的食療方?

  進(jìn)補(bǔ)要因時(shí)制宜。冬季寒冷,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,宜采用溫補(bǔ)的方法。在這里給大家推薦一款傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸可補(bǔ)血養(yǎng)血,生姜可溫中散寒,羊肉有補(bǔ)益脾腎的作用。如果再加入黃芪或人參,則可增強(qiáng)補(bǔ)氣的效果。如果考慮到年紀(jì)大了,也有肝腎虧虛,人們可根據(jù)個(gè)人體質(zhì),適量加入枸杞子、紅棗。

  運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么?

  立冬以后,氣溫下降,人們運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn):

  一是保暖防寒。特別是在汗出的時(shí)候容易受涼,容易感冒。

  二是選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。時(shí)間上,宜在陽(yáng)光充足、風(fēng)力較小的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在地點(diǎn)上,如果天氣不好,也可選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  三是控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30~40分鐘,身體微微出汗為宜。中老年人特別是有重大慢性疾病時(shí),不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

  四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或濕滑的時(shí)候要特別在意,老年人應(yīng)注意防止跌倒。

  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 唐旭東

責(zé)任編輯:邢敏