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　　“上火”是大家在日常生活中常常提到的癥狀。其實，在中醫(yī)辨證中，上火有不同的原因和類型，識別看看你的哪個臟腑在上火。

　　1. 心煩失眠、口舌生瘡——心火亢盛

　　火熱之邪內(nèi)積于心、長期郁悶憤懣、平時偏好辛辣飲食等因素，均可導致心火亢盛，常見心煩失眠，口舌生瘡，同時可伴有小便短赤，甚至灼熱澀痛，大便秘結(jié)等表現(xiàn)。

　　方法：如果癥狀輕微，日常可熬煮蓮子百合銀耳湯。蓮子養(yǎng)心安神、補脾益腎，百合清心安神、養(yǎng)陰潤肺，銀耳養(yǎng)陰生津，三者同煮成湯，有助緩解心煩、失眠等癥狀。

　　2. 急躁易怒、目赤腫痛——肝火上炎

　　過食辛辣、溫補食物、精神緊張壓力大、不良情緒刺激等原因，易導致肝氣郁結(jié)，日久化熱。此類人群常見急躁易怒、面紅目赤、頭脹痛、口苦口干、脅肋脹痛、失眠或多夢、小便短黃、大便干結(jié)等表現(xiàn)。

　　方法：在專業(yè)醫(yī)生診治之外，日常可飲用菊花決明子茶來改善不適。菊花具有平肝明目的功效，決明子能夠清熱明目、潤腸通便，用沸水沖泡代茶飲，可改善目赤腫痛、頭痛頭暈、大便干結(jié)等癥狀。

　　3. 咳嗽痰黃、咽痛口渴——肺熱熾盛

　　風熱之邪侵襲肺臟，或風寒之邪入里化熱，?？梢l(fā)肺熱熾盛證，出現(xiàn)咳嗽發(fā)熱、痰黃黏稠、鼻流濁涕、咽痛口渴、小便短黃、大便秘結(jié)等癥狀。

　　方法：可熬煮秋梨膏、琵琶雪梨汁、荸薺蓮藕汁等飲用，幫助清熱化痰，也可以根據(jù)自身情況多吃些白蘿卜、銀耳、蓮藕、枇杷、梨等清瀉肺熱的食物。需要提醒大家的是，建議先由專業(yè)醫(yī)生明確病情，指導用藥或其他治療方案，不宜用食療替代規(guī)范治療。

　　4. 多食易饑、牙齦腫痛——胃熱熾盛

　　長期飲食不規(guī)律，過食肥甘、醇酒、辛辣，易損傷脾胃，如果積熱內(nèi)蘊，耗傷津液，可導致胃熱熾盛，常出現(xiàn)多食易饑、胃脘灼痛、口臭口渴、喜冷飲、牙齦腫痛或出血、小便短赤、大便秘結(jié)等癥狀。

　　方法：除了日常合理飲食，少吃辛辣油膩食物，還可以常常飲用綠豆湯。綠豆性寒味甘，具有清熱解毒等功效，煮湯食用有助清瀉胃火。此外，還可根據(jù)自身情況，酌情選擇黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等祛除胃火的食物，但注意不宜過多食用，以免損傷脾胃陽氣。

　　5. 腰膝酸痛、潮熱盜汗——腎陰虛火旺

　　先天稟賦不足、房事不節(jié)、急性熱病愈后、情志不舒或久病傷腎等原因，均可耗傷腎陰，導致虛火內(nèi)生，出現(xiàn)腰膝酸痛、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、咽干顴紅、失眠多夢、小便短黃等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)。

　　方法：在積極解除病因的基礎(chǔ)上，日?？蛇x擇一些有助滋陰降火的食物來幫助調(diào)理，如海參、豬血、烏雞、蛤蜊、銀耳等。如果飲食調(diào)理后癥狀無明顯緩解，建議由專業(yè)醫(yī)生給予針對性指導。