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小滿節(jié)氣后養(yǎng)生 以祛濕健脾為主

來源:濰坊晚報(bào)   發(fā)布時(shí)間:2024-05-21 14:20:20

  小滿,是二十四節(jié)氣中的第8個(gè)節(jié)氣,小滿節(jié)氣后,天氣逐漸炎熱,人體容易感到疲乏,因此養(yǎng)生保健尤為重要。為此,濰坊市中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張永超為市民講解小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)并推薦幾款藥膳。

  節(jié)氣養(yǎng)生有講究

  防苦夏,吃點(diǎn)“苦”?!吨軙吩唬?ldquo;小滿之日苦菜秀。”小滿之后,氣溫逐漸升高,容易煩躁與倦怠以及胃口不佳,人們常將這樣的狀態(tài)稱作苦夏。中醫(yī)認(rèn)為苦“能泄、能燥、能堅(jiān)”,具有清泄火熱、泄降氣逆、通泄大便、燥濕、堅(jiān)陰(瀉火存陰)等功效。夏季適當(dāng)吃些苦性的食物,如苦菜、苦瓜等,有助于恢復(fù)脾胃功能、清熱提神、增加食欲。

  防傷陽氣,別貪涼。小滿時(shí)節(jié),人體內(nèi)蓄積的陽氣還沒有滿,所以還不能使氣機(jī)過于外泄,也不能貪涼而傷陽。因氣溫升高,一些人過早地使用風(fēng)扇、空調(diào)降溫,但使用方法不當(dāng)容易致病。一般來說,使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)溫度不要低于27℃,空調(diào)房要保持通風(fēng)。

  防濕病,慎飲食。小滿節(jié)氣后雨量增多,空氣濕度隨之增高,露天的木凳、木桌椅容易潮濕,因此要避免久坐濕木,以免引發(fā)皮膚病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。同時(shí),不要長(zhǎng)時(shí)間涉水、淋雨或處在潮濕的環(huán)境下,以免濕邪趁虛而入,出現(xiàn)腳氣、濕疹、痘痘等癥狀。

  防中暑,忌“躺平”?!秲?nèi)經(jīng)》指出:“夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”夏季將人體內(nèi)的陽氣盡可能都調(diào)動(dòng)起來。平日多參加戶外運(yùn)動(dòng),適當(dāng)曬曬太陽出出汗。一方面,曬太陽能促使人體陽氣外浮,將體內(nèi)郁積的濁毒排出體外。另一方面,冬季陽氣藏于五臟六腑,到了夏季,陽氣疏泄到四肢,曬太陽能使四肢多稟五臟六腑之氣,有助于健康。

  養(yǎng)生藥膳推薦

  張永超表示,小滿節(jié)氣后氣溫進(jìn)一步升高,人體陽氣漸旺。但降雨增多,空氣中濕氣加重,影響人體的脾胃功能,容易出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食等不適。因此,飲食上除了食用清火泄熱之品外,還要適當(dāng)食用健脾化濕之品。市民不妨試試以下兩款藥膳。

  藥膳一 荷葉薏米陳皮飲

  用料:荷葉5克,薏苡仁10克,陳皮10克,大米50克,冰糖少許。

  做法:荷葉、薏苡仁、陳皮洗凈,荷葉切碎,與淘洗后的大米一同放入鍋中,加適量水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,根據(jù)個(gè)人口味加適量冰糖即可。

  養(yǎng)生功效:清熱利濕、健脾開胃。

  藥膳二 茯苓煨牛肚

  用料:茯苓8克,麥芽5克,陳皮3克,大棗9克,牛肚250克,八角、蔥、姜、鹽、醬油適量。

  做法:將牛肚浸透、洗凈切塊,焯水后撈出備用。砂鍋中加入清水、牛肚,小火煲半小時(shí),再放入其他用料,加入醬油調(diào)味,2小時(shí)后收汁,加入適量鹽調(diào)味即可。

  養(yǎng)生功效:益氣祛濕、健脾開胃。

  濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者  王路欣

責(zé)任編輯:邢敏